Entrenamiento con Bancos para Aumentar Salto Vertical

Capítulo 7

CAPÍTULO 7

Entrenamiento con Bancos

para Aumentar Salto Vertical

G1014673_1564244981752_high-01_edited.jp

Este capítulo tiene un entrenamiento de Salto Vertical haciendo uso de bancos o cajas, es excelente porque hacemos pliometría y no necesitamos ir a un Gym.

OJO: No necesariamente tiene que ser las cajas que ves en el vídeo el banco de un parque es igualmente válido y funciona.

Los bancos nos ayudan a ponernos barreras y forzar a nuestro cuerpo a llegar a esa altura o si no meternos el carajazo del año (lo digo por experiencia jeje).

Si o Si debemos Saltar Más Alto

El entrenamiento.

1. Rodilla al Pecho a un Pie con apoyo en Banco 4 Series X 8 Reps

2. Salto al banco con giro 90º a un pie 4 Series x 4 Reps por pierna

3. Rodilla al Pecho + Split Jump

4. Sentadilla + Salto al Banco a un pie.

Mira este video para Aumentar tu Salto, Elevar tu Juego y Atacar y Bloquear más contundentemente.

En un plan para Aumentar Salto Vertical de 8 semanas (es un tiempo estandard adecuado) debemos hacer este entrenamiento en las últimas etapas 2 a 3 veces por semana entre la semana 5 y 7.

¿No quieres perder tiempo en hacer la planificación de tu entrenamiento?

Te invito a que cheques “VerticalMax”