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Cómo estructurar un día de entrenamiento para Mejorar tu Salto

Si has visto muchos ejercicios y no sabes cuál hacer primero y cual después, aquí te dejo un ejemplo para un día de tren inferior de cómo lo organizo y como la ciencia deportiva ha demostrado que es la manera más eficiente. Lo podemos categorizar como:


1. Agilidad - Pliometria - Sprints


2. Potencia (Balones Medicinales/ Levantamiento Olímpico).


3. Fuerza (Movimientos tradicionales del tren anterior y posterior).


4. Auxiliares (Core, Cadera, Gemelos, Brazos, etc).


En este tema hay más tela que contar pero para tener un panorama básico puedes empezar por aquí.


¡Inténtalo por unas 4 semanas y me avisas que tal!

 

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