CAPÍTULO 5

Salta más alto y Eleva tu Juego si salir de casa

En este capítulo tienes una sesión que uso mucho para mejorar mi salto cuando estoy atrapado en casa, de viaje o no tengo dinero para ir al Gym.

 

Se que alguno de estos ha sido tu caso, pero con este vídeo te voy a dejar sin Excusa para buscar aumentar tu Salto Vertical  y convertirte mejor jugador de Voleibol, Voleibol de Playa o cualquier disciplina deportiva que necesite explosividad (el 90%)

 

ESTE ENTRENO NO SOLAMENTE LO PUEDES HACER CON LIGAS, sé creativo busca en tu casa un bolso  y lo llenas de libros bien pesados y te lo colocas al revés o llenas una garrafa con agua, usa tu ingenio

 

1.  Sentadilla Explosiva | Rodillas al Pecho - 4 Series de 8 reps | 6 reps

2.  Peso Muerto | Rodillas al Pecho - 4 Series 8 reps | 6 reps 

3.  Lunges | Lunge Jumps - 4 series 6 reps por piera | 4 reps

4.  Hang Cleans | Rodillas al Pecho - 6 reps | 6 reps

 

Mira el video y atiende al detalle de cada ejercicio 

En un plan para Aumentar Salto Vertical de 8 semanas (es un tiempo estandard adecuado) debemos hacer este entrenamiento en las primeras etapas 2  veces por semana entre la semana 2 y 3.

 

¿No quieres perder tiempo en hacer la planificación de tu entrenamiento?

 

Te invito a que cheques “VerticalMax” 

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¿Te frustra no tener el Salto Vertical que Necesitas para Ganar? ¿Te Bloquean Constantemente?. Te ayudaré a aumentar tu Salto en sólo ocho semanas, este programa online tiene todo lo que debes hacer día a día para que consigas flotar en el aire, atacar por encima y ganar campeonatos!

*Dolares americanos al cambio de tu país

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Sesión de Fuerza Explosiva para saltar más alto