Si has visto muchos ejercicios y no sabes cuál hacer primero y cual después, aquí te dejo un ejemplo para un día de tren inferior de cómo lo organizo y como la ciencia deportiva ha demostrado que es la manera más eficiente. Lo podemos categorizar como:
1. Agilidad - Pliometria - Sprints
2. Potencia (Balones Medicinales/ Levantamiento Olímpico).
3. Fuerza (Movimientos tradicionales del tren anterior y posterior).
4. Auxiliares (Core, Cadera, Gemelos, Brazos, etc).
En este tema hay más tela que contar pero para tener un panorama básico puedes empezar por aquí.
¡Inténtalo por unas 4 semanas y me avisas que tal!
¿Has chequeado mi plan para Saltar Más Alto?
Es un plan enfocado en aumentar tu salto Vertical, es un a guía PDF con un plan de 12 semanas con todos los ejercicios explicados en video día a día y varias cosas más. Abajo en el link puedes chequear todos los detalles.
